mbsr 8 Wochen Kurse

MBSR – 8-Wochen-Kurse

Ein Kurs beinhaltet acht wöchentlich stattfindende Sitzungen von 2,5 – 3 Stunden sowie eine Tages-veranstaltung von 7 Stunden.

Tägliche Übungen zu Hause (35-45 Minuten) sind Vorraussetzung, um von den Wirkungen des Programms profitieren zu können.

Kernelemente des Kurses sind:

Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
  • Meditation im Sitzen
  • Meditation im Gehen
  • Übungen zur Achtsamkeit im Alltag

Themen in Gespräche innerhalb von Kurzreferaten und Gruppendiskussionen:

  • Stress
  • Umgang mit Gefühlen
  • Umgang mit dem Körper
  • Achtsame Kommunikation